Qu'est-ce qu'une TCC?
C’est une thérapie brève, validée scientifiquement, qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions plus en adéquation avec la réalité.
Attitude du thérapeute:
- Interactive (des questions sont posées et des réponses apportées)
- Pédagogique (des explications compréhensibles sont fournies)
- Collaborative (on détermine des objectifs concrets et réalistes en collaboration avec le patient)
Pour qui?
Les TCC s’avèrent efficaces pour :
- Anxiété Généralisée
- Trouble panique et agoraphobie
- Etats de Stress Post traumatique
- Les phobies (phobie simple et phobie sociale)
- Dépression et Trouble Bipolaire
- Troubles Obsessionnels Compulsifs
- Addictions
- Troubles des conduites alimentaires
- Troubles du sommeil…
Bien adaptée aux enfants, la TCC répond aux problèmes d’énurésie, de phobie scolaire, à l’anxiété de séparation, aux troubles oppositionnels et de conduite, aux troubles déficitaires et de l’attention (hyperactivité)…
Principes de la thérapie
L’approche du problème est globale, le comportement humain est en perpétuelle interaction avec les émotions et les pensées, les TCC interviennent sur ces trois composantes :
- Le comportement
Le thérapeute s’attache à remplacer le comportement qui pose problème. Il définit avec le patient les buts à atteindre et construit une stratégie qui favorisera l’apprentissage d’un comportement plus adapté
- Les pensées automatiques ou cognitions
Les cognitions sont des dialogues intérieurs (exemple : “Je dois être parfait pour être aimé des autres”) à l’origine d’émotions et de comportements. Les TCC interviennent dans la prise de conscience de ces pensées dysfonctionnelles et la recherche de pensées alternatives plus fonctionnelles.
- Les émotions
Ce n’est pas la situation vécue qui crée l’émotion (tristesse, joie, colère, peur…) mais l’interprétation que l’on s’en fait. Les TCC interviennent dans la prise de conscience et l’identification des émotions afin d'apprendre à les gérer.